酒足饭饱后的这一段时间, 是每个人最惬意的时光, 也是养生达人们最重视的一段时间。 容易得阑尾炎、胃下垂”、 “饭后喝酸奶助消化”、 “饭后喝茶刮油脂”等 健康金句人尽皆知。 饭后运动,不会得阑尾炎 首先,阑尾位于人体腹腔右下方,回肠与盲肠的交界处,细长而弯曲,像一条小蚯蚓。它是一个盲管结构,一端与盲肠相通,另一端封闭。
为何饭后不建议剧烈运动 胃在消化食物时,需要大量的血液参与,血流量可增加至平时的8倍以上。而剧烈运动时四肢、躯干等骨骼肌会分走很大一部分血液,容易影响消化,易造成肚子疼。
饭后喝茶,不刮油 所谓的刮油减肥,应该是清理肠道,并将多余的油脂排出体外,但是,饮茶并不能促进这种排泄活动,所以喝茶刮油是不太现实的。
饭后喝酸奶,并不助消化 酸奶中含有一定量的益生菌,有助于维持肠道菌群平衡,促进肠道蠕动,对于消化吸收确实有一些好处。
这些事饭后也别急着做 饭后除了不宜立即进行剧烈运动,不宜立即喝浓茶等,还有一些事情也建议缓一缓。 不宜立即吃水果 对于消化不好、肥胖人群来说,饭后就不要立即吃水果了。水果中的葡萄糖、果糖原本可以直接进入小肠吸收,如果您在饭后立即吃水果,那么正餐吃进去的食物反而会阻碍水果的消化。 不要躺下 吃完就躺确实不利于健康,特别是胃食管反流病患者,很可能引起反酸、呕吐等症状。睡眠状态下,胃肠处于相对停滞的状态,消化液分泌减少,容易导致食物长时间停留在胃部,引起消化不良。 不要松开腰带 饱食后,因为重力作用,胃会在一定程度上下垂,就好像往气球中灌水,形状会慢慢拉长,有下垂感。 不要吸烟 饭后吸烟的危害比平时更大!因为进食后胃肠蠕动频繁,血液循环增加,此时吸烟会增加身体对有害烟雾的吸收。 别急着洗澡 饱食后立即洗澡,体表的血流量会增加,而胃肠道的血流量会相应减少,容易造成消化液分泌减少,削弱消化功能,导致消化不良。 饭后半小时,黄金养生法 饭后有很多“禁忌”,如果您是刚刚吃完饭,那么最好的办法就是静静地坐半小时。待半小时的消化时间过去,您再做做这两个小动作,就最好不过了。 午餐后半小时:靠墙站会儿 饭后半小时靠墙站一会儿,能调动身体的多块肌肉,从而消耗热量,紧实身材,达到辅助减肥的效果。靠墙站还能放松颈椎、帮助预防脊柱退化、挺拔身姿。
2 晚餐后半小时:按揉腹部 腹部是五脏六腑所居之处,肚脐周围还有任脉、带脉、冲脉等,揉腹能起到很好的按摩养身作用,备受历代医家推崇。 |